Unettomuus ja stressi/ahdistus

Varmasti olettekin kuulleet, että stressi vaikuttaa niin mieleen kuin kehoonkin. Fyysiset oireet stressistä ja ahdistuksesta on erittäin normaaleja vaikkakin todella inhottavia.

Minä olen jo pitkään kärsinyt univaikeuksista juurikin stressin ja ahdistuksen takia ja haluankin siitä aiheesta tänään kertoa kuinka minulla ilmenee stressi ja ahdistus unessa.

Univaikeudet minulla alkoi noin vuosi sitten jo ja sen jälkeen en ole nukkunut kuin joitain yksittäisiä öitä oikeasti hyvin. Vähän parempia öitä on ollut muutamia viikkoja onneksi. Mutta eipä se yksi vähän parempi viikko auta, kun olen kuukausia nukkunut todella huonosti.

Minulla univaikeudet ilmenee painajaisina ja levottomina unina. Saatan nähdä kahdesta neljään eri unta yön aikana. Yöllisinä heräilyinä ja nyt myös uudeksi oireeksi on saapunut öitäni piristämään stressiperäinen yöhikoilu. Herään yöllä ja olen kirjaimellisesti päästä varpaisiin nihkeän tuskanhien peitossa ja yöpaita märkänä. Aiemmin minulla ei ole tällaista oiretta ollut ja viimeksi, kun kävin kontrollissa lääkärin vastaanotolla hän sanoi, että ei ole lääkkeen sivuvaikutus vaan stressin aiheuttamaa.

Minulla on lääkitys unta parantamaan, mutta en ole siitä huomannut mitään apua. Toki ahdistus ja stressi täytyy saada kuriin jolloin myös unen laatu paranee.

Tämä on todella uuvuttavaa. Sillä ei ole merkitystä, että nukunko viisi vai kymmenen tuntia yössä, tulos on sama. Olen väsynyt ja uupunut. Uni ei siis ole levollista ja palauttavaa tuntimäärästä riippumatta.

Viimeaikoina onneksi painajaisten määrä on vähentynyt huomattavasti ja ne ovat käytännössä vaihtuneet vain sekaviksi uniksi. Mieluummin sekavia unia kuin painajaisia joissa useimmiten läheisilleni sattuu jotain tai minua yritetään vahingoittaa.
Aiemmin minulla oli myös pelkoa nukkumaan menosta. Pelotti mennä nukkumaan kun tiesi, että taas näen painajaisia ja herään paniikin vallassa. Näin siis joka yö painajaisia. Edelleen minulla on se, että jos herään yöllä niin on minun noustava ylös hetkeksi ennen kuin voin mennä takaisin sänkyyn.

Olen jo luovuttanut kaiken maailman vinkkien kokeilun joita internet on pullollaan paremman unen saavuttamiseen. "Kokeile näitä ennen nukkumaanmenoa" , "kuuntele tämä ennen nukahtamista" , "älä tee näitä ennen nukkumaanmenoa"..... Se on ihan sama, että selaanko puhelinta vai otanko aikaa rauhoittumiselle ennen nukkumaanmenoa. Tulos on sama. 
Ni kuin työpsykologini ja lääkärini on sanoneet, että ei ole myöskään normaalia, että nukahtaa lähes heti, kun pää osuu tyynyyn. Se on myös merkki siitä, että on todella väsynyt kaiken aikaa. Nyt viime viikkojen aikana olen huomannut, että en enää nukahdakaan niin nopeasti ja tilanne alkanut jo hieman kääntyä vastakkaiseen suuntaan. Saatan pyöriä hereillä jopa 1,5 tuntia ennen kuin saan unen päästä kiinni vaikka olisin väsynyt sänkyyn mentäessä. 

Yleensä herään aamu neljän ja viiden välillä, mutta esimerkiksi viimeyönä menin nukkumaan noin 22.30 ja heräsin ensimmäisen kerran kello 1.00. Seuraavan kerran kello 2.00. Sitten nukuinkin yhdeksään, mikä olikin ihme! En muista koska olen viimeksi nukkunut niin pitkään. Olen silti väsynyt josta huomaan, että vaikka määrällisesti olen nukkunut paljon niin unenlaatu on ollut huono. Se ei ole palauttavaa. 

Huonoilla unilla on myös vaikutusta niin mieleen kuin kehoonkin.

Huomaan, että fyysisesti minulla ei ole energiaa touhuta niin paljon edes päivän perusaskareita kuin hyvin nukutun yön jälkeen. Perus kotiaskareet jos saan hyvänä päivänä suoritettua niin saatan kesken päivän jo väsähtää ja pakko levätä.

Myös mieli on sumuinen. Huomaan, että jatkuva väsymys vaikuttaa mielialaan vahvasti. Myös hajamielisyys ja asioiden jatkuva unohtelu on iso osa minulla jonka pitkä unettomuusjakso on tuonut tullessaan. Minulla oli kesällä jakso jolloin nukuin viikon lähes joka yö hyvin ja huomasin merkittävän eron kehossa ja mielialassa. 

Uni on erittäin merkittävää ihmisen palautumiselle ja aivothan työstääkin päivän tapahtumia yöllä. Sitten kun uni ei ole levollista ja jatkuva ylikierroksilla käyminen aiheuttaa voimakasta väsymystä ja uupumusta niin ei enää ajatukset pysy kasassa. 

Kaikki asiat on laitettava kalenteriin ylös, muuten ne unohtuu. Kaikesta pitää olla muistutus. Muistilappuja siellä ja täällä. Jos ajattelen tekeväni jonkun asian kohta niin se on silloin myöhäistä. Voi mennä tunteja ennen kuin muistan, että se asia piti tehdä aikoja sitten.

Välillä myös mietin, että mitähän läheiseni ajattelee tästä. Unohdanko "tahallani" tai jätänkö vain vastaamatta tai menemättä johonkin sovittuun asiaan. 

Enkö vain kehtaa sanoa ei? Enkö vain halua mennä jolloin en vain laita mitään.

Tällaisia asioita sitten alan miettimään, kun saatan vasta seuraavana päivänä huomata, että voi ei! Minun piti eilen olla jossain tai piti soittaa takaisin. 

Ihan rehellisesti sanottuna minä en vain muista! Ja toivonkin, että jos joku läheiseni lukee tämän niin toivon, että ymmärrätte. En vain muista ja usein tunnenkin siitä melko voimakasta syyllisyyttä. En todellakaan tee sitä tahallani ja en enää edes kehtaa sitten myöhemmin kertoa, että anteeksi minä unohdin TAAS! 

Toivon, että mieleni ja kehoni palautuisi pian näistä voimakkaista stressioireista ja saisin pian nukuttua paremmin jolloin jaksamiseni ja mielialani sekä ylipäätään mieleni tila paranisi.

Uni on tärkeää!💟