Mielen ja kehon rauhoittaminen

Aloin jo kirjoittaa blogitekstiä siitä, että kuinka tämä minun "uniremontti" etenee.
Se alkoi tuntua ja näyttää liian sekavalta. 

Päätin siis poistaa koko postauksen.
Olen kuitenkin aloittanut uniremonttini sillä, että ei kahvia/energiajuomia kello 16 jälkeen, ei nukkumista ja päiväunia sohvalla, ei sosiaalista mediaa ja pelaamista tai puhelimen selaamista ylipäätään illalla lääkkeiden oton jälkeen ja menen sänkyyn vasta, kun olen oikeasti niin väsynyt, että tiedän nukahtavani pian kun sänkyyn menen.
Eli ei sänkyyn odottamaan nukkumaanmenoaikaa - niin kuin olen aiemmin tehnyt, koska ei ole ollut muutakaan tekemistä.
Olen myös huomannut, että ajatukseni nykyään laukkaa ja harhailee todella paljon. Turhaan pyörittelen kaikkea turhanpäiväistä mielessäni ja huomaankin myös usein olevani todella levoton. Tuntuu, että pitää olla sinkoilemassa koko ajan sinne ja tänne. En pysty rauhoittumaan. Vaikka unilääkkeeni jälkeenkin alkaisin tuntea itseäni väsyneeksi niin tuntuu, että silti ajatukset laukkaa ja minun pitäisi olla liikkeessä. En osaa rauhoittua.

Aloitin eilen illalla joogan. Tein kevyen iltajoogan jonka oli tarkoitus valmistella mieli ja keho tulevaa unta varten. 
En tosiaan tiedä, että oliko se joogan ansiota vai ei, mutta nukuin paremmin. Heräsin aamulla 6.30 vain siksi, että piti mennä käymään vessassa.
En ole koskaan uskonut joogaan. Olen aina pitänyt sitä jotenkin hassuna ja vähän humpuukina. Olen kyllä kuullut paljon siitä hyvää kaikilta jotka joogaa harrastavat, mutta siltikin en ole koskaan itse sitä lähtenyt edes kokeilemaan koska olen olettanut, että ei siitä ole mitään hyötyä. Hölynpölyä koko homma. Joogaa.... pfff...

Kunnes annoin joogalle mahdollisuuden nyt. Olen siis jo niin "epätoivoinen" uneni kanssa, että annoin mahdollisuuden jo joogallekin johon en ole koskaan uskonut.
Jopa mieheni on samaa mieltä kanssani, että ei usko siihen vaikka on monilta ihmisiltä kuullut ainoastaan hyvää.

Tein eilen illalla iltajoogan ja tänään aamulla kieltä ja kehoa herättelevän joogan.
Herranen aika että tuntui hyvältä! Miksi ihmeessä en ole kokeillut aikaisemmin!
Eilen illalla huomasin oikeasti rentoutuvani ja tänään aamulla aamujooga sai kehoni avautumaan ja virkistymään ja mieleni myös rauhoittumaan ja virkistymään samaan aikaan. Tälläkin hetkellä mieleni on edelleen rauhallinen mutta herännyt. Ajatukseni eivät laukkaa edestakaisin. Nekin ovat rauhoittuneet. Tunnen kehoni olevan auki. Mieleni on kirkkaampi.
Kerroin myös miehelleni nämä asiat ja hänkin yllättyi koska tiesi, etten minäkään usko joogaan ja nyt kun jo ensimmäisien kertojen jälkeen oloni on täysin erilainen.
Aion siis todellakin jatkaa. Joka ilta teen rauhoittavan ja uneen valmistelevan iltajoogan ja jos vain aamulla suinkin jaksan niin teen myös päivään herättävän aamujoogan ennen töihin lähtöä. Ei työpäivinä toki saan enemmän aikaa heräämiselle ja siten voin myös tehdä herättelevän aamujoogan kun olen itse siihen valmis. 
Ehkä se auttaa myös valmistautumaan henkisesti ja fyysisesti paremmin työpäivääni jos jaksaisin tehdä edes lyhyen aamujoogan ennen töihin lähtöä. 

Katsotaan kuinka ensiviikolla lähtee taas työt käyntiin. Onneksi on vain perjantai ja lauantai. Karanteenin vuoksi. Täytyy ensin käydä 2 covid testiä, että saan katkaistua 10 päivän karanteenin - koska tulen Saksasta. Työnantaja "vaatii".
Ajatus töistä on käynyt jotenkin taas ahdistamaan, koska uneni ja nukkumiseni on mennyt aavistuksen taas huonompaan suuntaan yleisesti ottaen. Vaikka viime yö olikin hieman parempi niin silti keskivertoisesti uneni laatu on taas heikkenemään päin. Lääkkeistä ja uniremontista huolimatta. En ole huomannut niillä mitään vaikutusta, mutta aion silti jatkaa niitä. On ne kuitenkin jo rutinoituneet ja ne tuntuu ihan kivalta uudelta rutiinilta.
Pelottaa ja ahdistaa, että kaatuuko tämä minun eteneminen. Palasinko liian pian takaisin töihin - ennen kuin saan kunnolla nukuttua. Se kuitenkin edelleen minua hieman kuormittaa ja stressaa joka varmasti vaikuttaa myös uneni laatuun joka on jo ennestään huono.

Tänään illalla taas joogataan ja katsotaan miten ensi yö sitten menee. Onko siitä oikeasti apua vai ei.

Tässä muutamia liikkeitä joita opin eilen ja tänään. Huomasin, että koko kehoni on TODELLA kireä. Joka suuntaan. Kaikki pienetkin asennot venytti jostain kohtaa. Ehkä se kehokin alkaa siitä pikkuhiljaa sitten venymään.